En el ajetreo diario, las mujeres a menudo olvidan la importancia del autocuidado. Este artículo presenta un plan de autocuidado de siete días, diseñado para ayudarte a recargar energías y mejorar tu bienestar.
Con actividades simples y efectivas, este plan te permitirá reconectar contigo misma y establecer una rutina de autocuidado que puedes mantener a largo plazo. ¡Prepárate para una semana de renovación personal!
Día 1: Cuidar la mente
Somos lo que pensamos de nosotras mismas y del mundo. Cuidar nuestra mente es un ejercicio diario y difícil, pero necesario. Cuidar nuestra mente significa cuidar nuestros pensamientos, alejando de nosotros todos los pensamientos negativos, como la envidia, la necesidad de ocuparse de la vida de los demás, el chisme, la insuficiencia, etc. ¿Cómo puedes cuidar tu mente?
- Ten pensamientos de gratitud al despertar.
- Sustituye los pensamientos negativos por positivos a lo largo del día.
- Mantén la calma.
- Piensa antes de actuar.
- Cuando estés nerviosa, enfócate en tu respiración hasta calmarte.
- Cuando tengas pensamientos negativos sobre ti o sobre los demás, simplemente trae tu mente al presente y a lo que estás haciendo ahora.
Día 2: Autocuidado externo
Nuestro cuerpo físico es lo que nos sostiene en esta tierra para vivir nuestra mejor versión, ¿por qué insistimos en no cuidarlo, sabiendo que hace todo por nosotros? Cuida de ti todos los días, con cariño y amor, y no como una obligación. ¿Cómo cuidar tu cuerpo físico?
- Crea una rutina para cuidar tu piel.
- Crea una rutina para cuidar tu cabello.
- Hidrata tu cuerpo (bebiendo agua y aplicando cremas corporales).
- Alimenta bien.
Día 3: Cuidar las emociones
Nuestras emociones son responsables de hacernos humanos y es una de las cosas que nos diferencian de los demás animales.
Sin embargo, insistimos en cerrarnos y no permitirnos sentir estas emociones. Esto es muy perjudicial, lo digo por experiencia. Necesitamos sentir todo el dolor, solo así podemos sanarnos. ¿Cómo cuidar tus emociones?
- Siéntate en un lugar cómodo, con ropa confortable y quédate en silencio, recordando tu dolor. Permítete sentir, no te cierres. Si quieres llorar, llora. Si quieres gritar, grita. Si quieres golpear algo, golpea una almohada.
Día 4: Mueve tu cuerpo
Mover nuestro cuerpo es esencial para su mantenimiento. No necesitas ir al gimnasio o correr durante horas, ¡solo muévete! ¿Cómo mover tu cuerpo?
- Baila tus canciones favoritas o sigue coreografías en YouTube.
- Haz caminatas por tu barrio.
- Practica yoga.
- Realiza estiramientos.
- Entrena con videos de YouTube. Aquí puedes encontrar canales para entrenar en casa.
Día 5: Día de limpiar tu casa
En el día 5 de nuestra semana de autocuidado, aprovecha para eliminar lo que está más visible para ti. ¿Formas fáciles de limpiar tu casa?
- Dona o vende la ropa que ya no usas.
- Retira objetos de decoración rotos o que no te gustan.
- Deshazte de utensilios de cocina que no usas.
- Ordena cuadernos, agendas y libros.
Día 6: Limpieza digital
Nuestros medios digitales son muy importantes para nosotros, ya que en ellos tenemos muchas cosas que necesitamos. Sin embargo, a veces resulta difícil encontrar algo en medio de tanta desorganización digital. ¿Formas de hacer una limpieza digital?
- Pasa fotos y archivos importantes al Google Drive y límpialos de tu móvil y ordenador.
- Borra aplicaciones.
- Deja de seguir a personas que no sigues en las redes sociales y sigue solo a quienes realmente te interesan.
- Borra mensajes en WhatsApp.
- Elimina audios y músicas que ya ni sabes por qué tienes.
Día 7: Tómate un día para relajarte
Tenemos la constante necesidad de estar siempre ocupadas y, cuando no estamos haciendo nada, sentimos que estamos procrastinando y nos sentimos culpables. Sí, necesitamos hacer muchas cosas, pero también podemos tomarnos un tiempo para nosotras. ¿Cómo puedes hacerlo?
- Prepara un chocolate caliente o un helado casero y disfruta del tiempo que tardas en beberlo (sin revisar redes sociales, ver series ni hacer otra cosa, solo concéntrate en disfrutar).
- Hazte las uñas.
- Maquíllate.
- Mira tu película favorita.
- Ve una serie.
- Cocina nuevas recetas.
- O simplemente, no hagas nada y disfruta de tu propia compañía.
¡Eso es todo! Espero que les guste y que siempre te cuides muy bien. Gracias por leer hasta aquí.
