La ansiedad es una emoción presente en todas nosotras, y hasta cierto punto se considera normal, el problema es cuando se vuelve excesiva, intensificando todos nuestros sentimientos, y comenzamos a presentar cierto miedo ante situaciones cotidianas, pensamientos repetitivos, además de experimentar síntomas físicos como taquicardia, sudor frío, entre otros.
Estas situaciones de ansiedad por las que pasamos nos dejan aún más ansiosas, pues nos preocupa la situación actual que estamos viviendo.
ATENCIÓN: Este artículo no sustituye la ayuda de un profesional, por lo tanto, no dejes de buscarla si es necesario.
Así que aquí van algunas sugerencias de lo que puedes hacer para mitigar la ansiedad.
1- Escucha tus canciones favoritas
La música, en los momentos adecuados, tiene el poder de calmarnos y relajarnos, aún más cuando son nuestras canciones favoritas.
2- Lee un buen libro
La lectura calma la mente, nos mantiene ocupados y enfocados, lo que reduce la producción de pensamientos repetitivos.
3- Haz ejercicio físico
Ejercitarnos hace que nuestro cerebro libere hormonas responsables de la sensación de placer, lo que ayuda a controlar la ansiedad.
4- Escribe
Escribir puede ser una terapia, ya que te permite sacar lo que sientes, además de ser una actividad relajante.
5- Medita
La meditación trae innumerables beneficios, y uno de ellos es que es una gran aliada en el control de la ansiedad, ya que ayuda a organizar los pensamientos.
6- Conversa con alguien
Hablar con alguien sobre lo que te está causando ansiedad ayuda a aliviar el estrés y proporciona una sensación de alivio.
7- Tomar el sol
Se ha demostrado científicamente que el sol ayuda a prevenir muchas enfermedades, incluida la depresión y la ansiedad.
8- Dar un paseo
Caminar al aire libre y en medio de la naturaleza calma la mente y libera hormonas que regulan nuestro estado de ánimo.
9- Organiza tus cosas
Una excelente manera de mantenerte ocupado y evitar situaciones de ansiedad.
10- Ten un pasatiempo
Otra forma placentera de controlar la ansiedad es tener un pasatiempo para hacer en tus ratos libres.
