Tener momentos de autocuidado es fundamental para nuestra salud y bienestar en general, es un acto de amor propio que fortalece nuestra autoestima y nuestra relación con nosotros mismos y con el mundo.
¿Qué es el autocuidado?
Podemos definir el autocuidado como todo lo que haces por ti misma, acciones positivas realizadas diariamente que te hacen sentir bien, ya sea cuidar de tu cabello, practicar actividades que te den placer, entre otras cosas.
Formas de autocuidado
Básicamente, existen 4 formas de autocuidado a las que debes prestar atención en tu vida, las cuales son fundamentales para tu bienestar: mental, física, emocional y social.
– Mental
Consiste en cuidar de tu mente mediante lecturas, pensamientos constructivos y ejercicios que mantengan tu mente activa, como estar en constante aprendizaje y adquirir nuevas habilidades.
– Física
Como su nombre lo indica, implica todo lo relacionado con el bienestar de tu cuerpo, como hacer ejercicio físico, tomar el sol y tener una alimentación equilibrada y saludable para un buen funcionamiento de tu organismo.
– Emocional
Consiste en cuidar de tus emociones y sentimientos, alejándote de todo lo que te afecta negativamente, sin guardar rencores ni resentimientos. También puede ayudar escribir un diario donde puedas expresar tus sentimientos y pensamientos como forma de desahogo, y si es posible, realizar sesiones de psicoterapia.
– Social
Consiste en cultivar buenas relaciones con otras personas, tener un círculo de amigos cercanos, salir, socializar y conocer gente nueva.
30 maneras de practicar el autocuidado
1- Beber al menos 2 litros de agua al día.
2- Hacer ejercicio físico regularmente.
3- Leer libros de desarrollo personal (o temas de interés).
4- Meditar.
5- Tener un día de spa.
6- Divertirse.
7- Aprender a decir «no» más a menudo.
8- Escuchar tu música favorita.
9- Expresarte.
10- No guardar rencores.
11- Tomarte un día para ti.
12- Agradecer diariamente.
13- Estudiar algo nuevo.
14- Alejarte de personas tóxicas.
15- Rodearte de personas que te quieran bien.
16- Aprender algo nuevo.
17- Bailar.
18- Cantar (incluso en la ducha).
19- Cocinar tu comida favorita.
20- Permitirte.
21- Dejar de lado lo que te molesta.
22- Ir a dar un paseo.
23- Pasar un día en la naturaleza.
24- No compararte con otros.
25- Tomarte un descanso de las redes sociales.
26- Escribir un diario.
27- Descubrir un pasatiempo.
28- Un día de Spa o en el salón de belleza.
29- Cuidar tu alimentación.
30- Visitar al médico regularmente.
